pomidor kcal

O Sobie Cześć. Mam na imię Damian. Mam 16 lat. Rok temu pierwszy raz poszedłem na siłownię, spodobało mi się to i chodziłem na nią jakieś pół roku. Nie wiedziałem wtedy, że trening bez diety to tylko strata czasu. Przerwałem go na okres 6 miesięcu. 3 tygodnie temu stanąłem przed lustrem i postanowiłem wziąść się za siebie. Informacje: Imię: Damian [...]

[...] 1,5% 200ml płatki owsiane 100g białko 35g orzechy włoskie 20g B: 45 T: 24 W: 75 kcal: 636 II i III godz 10.00 i 13.00 makaron na pewno aż 200g???? pierś z kurczaka 120g pomidor, sałata, kukurydza, ogórek oliwa z oliwek 40g B: 46 T: 46 W: 173 kcal: 1310 IV godz. 16.00 polędwica wieprzowa 100g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 10g pomidor B: 27 [...]

[...] I godz. 6.30 mleko 1,5% 200ml płatki owsiane 100g białko 35g orzechy włoskie 20g B: 45 T: 24 W: 75 kcal: 636 II i III godz 10.00 i 13.00 makaron 200g pierś z kurczaka 120g pomidor, sałata, kukurydza, ogórek oliwa z oliwek 40g B: 46 T: 46 W: 173 kcal: 1310 IV godz. 16.00 polędwica wieprzowa 100g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 10g pomidor oliwa [...]

[...] 2 - 10:00 piers z kurczka lub ryba B 21.5 T 1.3 WW 0 Kcal 99 chleb razowy żytni 100g = B 5.6g T: 1,7 W: 45.6 KCAL: 223 szynka z indyka 50g B= 10g T: 0,35g W:0 KCAL: 42 pomidor 50g B 0.45 T 0.1 WW 1.2 ogórek 50g B0.35 T 0.5 WW1.2 sałata zielona orzechy włoskie 30g B 4,8g T 18g WW 3,3 kcal 192 B 42,7g T 21,95 WW 51,3 KCAL 556 Gainer Mass [...]

[...] 27,2 WW 101,5 KCAL 654 Posiłek 2 - 10:00 piers z kurczka lub ryba chleb razowy żytni 100g = B 5.6g T: 1,7 W: 45.6 KCAL: 223 szynka z indyka 50g B= 10g T: 0,35g W:0 KCAL: 42 pomidor 50g B 0.45 T 0.1 WW 1.2 ogórek 50g B0.35 T 0.5 WW1.2 sałata zielona orzechy B 42,4g T 22,6 WW 49 KCAL 431 Gainer Mass XXL 100g mleko 2% 250g B 8.5 T 5 WW 9.8 kcal102 [...]

[...] jedzenie, bo rodzice są, a właściwie nie ma ich w moim życiu). Produkty: I - 3-5 jajek na surowo / jajecznica z 3 jajek II - 150 gr piersi z kurczaka + 250 gr ziemniaków + pomidor III - 150 gr piersi z kurczaka + 250 gr ziemniaków + pomidor IV - Makaron 100 gr + dżem V - Makaron 100 gr + dżem VI - 100 gr rodzynek I w sumie tak wygląda moja [...]

[...] 654 Posiłek 2 - 10:00 2 jajka 120g = B:26 T:20 W: 1,2 KCAL:166 chleb razowy żytni 100g = B 5.6g T: 1,7 W: 45.6 KCAL: 223 szynka z indyka 50g B= 10g T: 0,35g W:0 KCAL: 42 pomidor 50g B 0.45 T 0.1 WW 1.2 ogórek 50g B0.35 T 0.5 WW1.2 sałata zielona B 42,4g T 22,6 WW 49 KCAL 431 Gainer Mass XXL 100g mleko 2% 250g B 8.5 T 5 WW [...]

[...] chleba orkiszowego z makrelą 100 g, ogórek,trochę fasoli białej(25 g), B:25 g W:27 g Tł:21 g kcal: 427 III posiłek: posiłek: sałatka:kurczak 150 g+brokuły+łyżeczka oliwy+pomidor+ogórek B: 32g w: 10 g tł: 4 g kal: 220 przed treningowy: kurak(150g) + makaron razowy(60 g), B: 31 g W; 40 g tł: 1 g kcal: 300 kcal po treningowy: kurak(150 g)+ [...]

[...] 50 g kasza gryczana 100g tuńczyk z wody lub inna rybka B: 37 g, WW: 31,5g, T: 3 g Nocny 20.30 125 g sera twarogowego półtłustego 5g oliwy z oliwek cebula/szczypiorek pomidor B: 23g, WW: 4,5g, T: 11g Razem: B:117g, WW: 130g, T: 48,5g Kcal: 1450 Troszkę mi się z tłuszczem i białkiem przekroczyło :P Zmieniony przez - Aga_921 w dniu [...]

[...] chleba orkiszowego z makrelą 100 g, ogórek,trochę fasoli białej(50 g), B:38 g W:50 g Tł:21 g kcal: 560 III posiłek: posiłek: sałatka:kurczak 150 g+brokuły+łyżeczka oliwy+pomidor+ogórek B: 32g w: 10 g tł: 4 g kal: 220 przed treningowy: kurak(150g) + makaron razowy(60 g), jabłko B: 31 g W; 50 g tł: 1 g kcal: 350 kcal po treningowy: kurak(150 [...]

[...] /T-7g //KCAL:95 pol.z indyka 20g: B-4g /W-g /T-1g //KCAL:21 masło ok.7g: B-0g /W-0g /T-5g //KCAL:60 jabłko 1szt.60g: B-0g /W-6g /T-0g //KCAL:25 warzywa:sałata,pomidor,ogórek,rzodkiewka wit.b.complex x1 WMC(wapń,magnez,cynk) x1 RAZEM : białko :16,4g węglowodany :34g tłuszcze :13g KCAL:335 ---------------------------------------- [...]

Witam, kolejny dzień diety kolejne podsumowanie tygodnia.... Od poprzedniego tygodnia nic nie zmieniło się, wszystko stanęło w miejscu. Od początku diety raz zmniejszyłem troszke węgle ale znowu chyba teraz nadeszła pora na obcięcie kcal... Waże 100(101)kg Więc ustaliłem nowe zapotrzebowanie na 2550kcal i tak: Prosze o sprawdzenie: cel redukcja [...]

Witam, kolejny dzień diety kolejne podsumowanie tygodnia.... Od poprzedniego tygodnia nic nie zmieniło się, wszystko stanęło w miejscu. Od początku diety raz zmniejszyłem troszke węgle ale znowu chyba teraz nadeszła pora na obcięcie kcal... Waże 100(101)kg Więc ustaliłem nowe zapotrzebowanie na 2550kcal i tak: Prosze o sprawdzenie: cel redukcja [...]

[...] *100g kasza/ryż/makaron + ryba/pierś z kurczaka + jakaś surówka Dobry bylby na potreningowy... IV posiłek ok. 17.00-18.00 *Smażę 5 jaj + pierś z kurczaka 200g + 100g ryżu + pomidor i mam tego całą patelnię, więc dzielę to na 2 dni. Niezle wyglada. Rozumiem, ze w kazdej porcji 50g ryzu ? Ryz brazowy, kasze wszelkie tez moga tu byc TRENING V [...]

[...] archadniowe (30g)- 168 kcal, 7,7g bialko, 14g tluszcz, 5,7g weglowodany Mam nadieje, ze nie jestes głodny. Dołóz sobie jakies warzywa do tej kanapki: sałata, ogórek, pomidor. III posilek (obiad godz. 14) 487 kcal -> poledwica wolowa (150g)- 169,5 kcal, 30g bialko, 5g tluszcz, 0g weglowodanow -> ryz na sypko (100g)- 135 kcal, 2,4 [...]

Sciagnelem sobie Dziennik Posilkow Vital Max i tu wyszlo mi troche inaczej. Zapotrzebowanie kaloryczne 2150kcal. Dodalem 500kcal i wyszlo 2650,4 kcal(wydaje mi sie troche duzo). Dopracowalem troche dieto zobaczcie i ocencie. sniadanie 6-7 Mleko spożywcze 2% 250g 8,5g 5g 12,25g 127,5kcal Płatki owsiane [...]

[...] *mleko 300ml B:25 W:76 T:10( wliczałem tłuszcz z mleka i jajecznicy nie wiem czy dobrze;>) Kcal:650 2.II śniadanie ok. 10.00(szkoła) *piers z kuraka *razowa bula 100g *pomidor,sałata,ogórek *oliwa 5g B:21,5 W:68 T:5g Kcal:358 3. ok. 13.00(szkoła) *piers z kuraka *razowa bula *pomidor,sałata,ogórek *oliwa 5g B:21,5 W:68 T:5g [...]

Witam, mam 19 lat 175cm wzrostu, moja waga waha się pomiędzy 53 a 55 kg ( łatwo można się domyśleć, że mam niedowagę;d). Niedawno ustaliłem sobie dietę i staram się do niej stosować, jednak z powodu braku czasu postanowiłem kupić gainera mutant mass i wpleść go do mojego rozkładu dnia. I w związku z tym mam kilka pytań: 1) Nie mam czasu chodzić na [...]

[...] ode mnie :/) 50g makaronu 70g wieprzowiny mielonej 411 oliwa z oliwek 10g ser żółty - 30g B:29 T:29 W:44 Kcal: 504 VI Posiłek Twaróg półtłusty 100g oliwa z rozmarynem pomidor B:19 T:9 W:4 Kcal:177 Ogółem: B:202 T:75 W:275 Kcal:2634 Co powiecie o tej diecie? Lepsza? Czy przyciąć trochę Ww na korzyść tłuszczu ? Zmieniony przez - kormen w [...]

[...] - Śniadanie Mleko 2% 250ml Płatki owsiane/zbożowe(kuleczki czekoladowe lub miodowe???) 50-80g Jablko II Posiłek 10.00 kromka chleba razowego plasterek szynki pomidor Obiad 13.00 tutaj bedzie ciezko bo czasami robie sam, innym razem jem u rodziny,np. ryz (1/2 lub cala torebeczka)/kasza jeczmienna mieso z piersi kurczaka [...]